3.6キロ減✨身体リフレッシュのため3泊4日のファスティングしてみた🪽✨ – エビアン大人買い

最近たまに耳にするようになった『ファスティング』、断食とか絶食を意味します。

断食がなんで「fast」なのかと調べてみると、 fast には動詞で「断食する」とか「絶食する」の意味があるそうです。

寝ている間は食事を取らないので（断食）、その fast を打破する朝食は breakfast なのだそうです。ま〜めち〜しき、ランランラン♪（懐い）

と、いうことで、最近すこ〜しお腹まわりが緩んできて、腹筋したり長めのランしても皮下脂肪っぽいのがあんまし減らないので、これはもう”食わない”のが手っ取り早いんじゃないかなと、めんどくさがりで何事も一気に片付けたい性分なんで『ファスティング』やってみました。

ファスティングは”固形物を摂取しないで、胃腸を休めましょう”って趣旨のものなので、完全に飲まず食わずってわけではありません。

ファスティング中は１日２リットルの水を飲みましょうとか、酵素・発酵飲料が推奨されていたり、比較的糖質の少ない赤みそで具なし味噌汁も飲んで良いとか、わりと緩めです。昭和のスポコン精神とは違って、かなり今風で健康指向。

と、いうことで早速開始。

１日目（木曜日）

-19:00 ファスティングがなんとなく開始

遅い昼食だったので、夜食をきゅうりの漬物のみにして、そのまま就寝してファスティングしてみようかなと考えるだす。

-22:20 体重計測

・・・一応体重を計測。

65kg！！

うむむ・・・、理想より3キロほど多い。

めんどくさがりで何事も一気に片付けてしまい性分のため、目標体重 62kg にして絶食しようかなと考えだす。

-23:00 就寝

「今週末は特に大事な予定もないし、なんとなくファスティングしてみるかなぁ・・・」などと考えながら就寝。

２日目 金曜日

-6:30 起床

朝はいつも食べないし（不健康）、このまま平気そうならファスティングに入ってみようかなと考えながら、普通に仕事。

この日はたまたま、ストレッシーなクライアントとのやりとりもなく（笑）平穏な１日であったので、昼食をスルーしファスティングへとナチュラルイン。

口寂しくなると、自販機のミネラルウォーター（エビアン）をたまに飲んでやり過ごす。

午後２時くらいから１時間ほど、少し身体がふわふわしている感じがした。（フラフラまではいかない、ちょっとふわふわしている感じ）「これが血糖値減少というものか？！」などと体脂肪燃焼への移行に期待感が高まるw

好転反応だったからか午後４時には、ふわふわ感もなくなり普通に戻り、その後も特に強い空腹感を感じることもなく、むしろ体調は良い。「案外平気なもんだな」という感想。

-19:00 昆布茶１杯

昆布茶は・・・あまり美味しいとも思わなかった。（不味いとも感じなかったけど）

エビアンのせいもあるのか空腹感はない、たまに口寂しいだけ。
口寂しくなったらエビアン、その繰り返し。

-20:00 ランニングを5キロ

有酸素運動が良いそうで。この日は涼しかったこともあり、普段のゆっくりペース（キロ７分代）で近場をランニング。ランニング中に、エビアン 300mlを１本飲んだ。

-22:00 就寝

ファスティングを開始して24時間が経過したことになる。

案外と食べなくてもなんともないんだな・・・と、そんな感想。ちょっとびっくり😯

脂肪を消費しているだけでこんなに平気ってことは、どんだけ脂肪があるんだろう・・・wとも思った。

３日目 土曜日

-6:15 起床

朝、自然に目が覚める。空腹感もとくにない。

-8:00 昆布茶１杯

あまりに何もしないのはつまらないので、ネットで調べながらコーヒーや紅茶などを少し試してみる。

-10:11 少しふわふわしてくる

眠気が強い。１時間ほど寝る。

-11:15 起きる

なんとなく、よく寝てしまう。

-13:05 ５キロランニング

体調は快調そのもの。
身体が軽い。走るペースも上がり、たまにキロ５分代になる。
ミネラルウォーターをよく飲む。

↓ちなみに自分がファスティング中に美味しいと感じたミネラル

• 1位 エビアン
• 2位 コントレックス
• 4位 クリスタルガイザー
• 5位 麦茶
• 6位 水道水

まぁ、水道水はミネラルウォーターではないけどw

-14:00 具なし味噌汁を飲んでみる

うーむ。
案外、美味しいかも。

-21:00 ストレッチや腕立て

何をしたら身体が気持ちいいのかがよく分かる感じ。あぁ、これは肩甲骨を伸ばしたら気持ちいいなとか、次はプッシュアップしようかなとか、何をすれば良いかが良く分かる。体の感じ方が鋭くなってる感じ。

ファスティング開始から48時間が経過している。個人差はあるだろうが、自分の場合はこのくらいで完全に身体がリセットされた感じ。

４日目 日曜日（夕方まで）

-8:15 起床

やたら眠い。起床後にエビアンを飲んだら楽になった。眠っている間にミネラル不足になっていたらしい。

-9:36 体重計測

一応、体重を計測。

61.4kg

なんと、かなり減っているではないか！

鏡で見たら腹筋の凸凹もうっすら見えてきた感じで、お腹の両サイドにエクボもかっちょええ感じ。
まぁ今回はこのへんで許してやろう。

明日は普通に仕事だし、あまり遅くの夕食もよくないので、夕方 18:00 あたりをエンドにし、あとはゆっくり回復食事を開始しようかと。

スロースタートだったのでスローエンドとする。

-12:00 PC作業

ぼちぼちと、今回の顛末をまとめておこうかと、データ集めて編集を開始。

ここで気づいた。ガチでPCに向かうと、つい仕事モードになる、その状態では脳へのエネルギーがぜんぜん足りない感じ。集中するのが辛く感じる😣💦脳の回転数を上げると頭痛がしてくる。

-14:35 PC作業を断念

せっかく健康モードだったのにガチで頭痛してきたんでこのへんでw

（後日加筆したり画像足しておきます）

リラックスしてミネラルウォーター飲んだり、ストレッチしたりランニングしてるだけなら、なんともないけど。改めて脳が大量のエネルギーを消費することを実感しました。断食３日目以上で、PC使った頭脳労働とかは無理があるかもしれないと思った（汗）

以上です。

次回またやるかは別として、今回一番美味しい😋と感じたミネラルウォーターを、備蓄も兼ねて大人買いしておきました。

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まぁ、でも今度やるのは２泊３日でいいかな。

以上、身体が少し軽くなって、快適なTTでした！😀🪽✨かるいかるい〜